Chế độ ăn uống sữa – các hệ thống hoàn hảo cho giảm cân nhanh

1 tháng Giêng 2020

Sữa là tốt không chỉ dành cho trẻ em mà còn cho người lớn. Đây là sản phẩm đầu tiên xuất hiện trong các con người ăn từ khi sinh ra và có mặt ở đó cả đời. Từ nó được chuẩn bị rất nhiều món ăn khác nhau và thậm chí còn được sử dụng để giảm cân. Chế độ ăn này, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng và dễ dàng với hầu như không có hại cho sức khỏe. Nhưng tất cả những điều này là có thể đến các quy tắc và thỏa mãn các yêu cầu.

Các ưu nhược điểm của sữa giảm cân

Sản phẩm sữa – một nguồn chất khoáng, một số vitamin và amin. Cần thiết để duy trì cơ bắp, tóc khỏe mạnh, răng và da, hoạt động của cơ thể. Sữa cũng có lactalbumin. Các chất này có ảnh hưởng tích cực nội tiết tố, sự cân bằng, giảm mức độ của sự căng thẳng hormone căng thẳng và tăng serotonin.

Những lợi thế của chế độ ăn uống sữa:

Nhanh chóng giảm cân. Một ngày có thể đi từ 300 để 900 gam. Tối đa thiệt hại xảy ra trong những ngày đầu, kết quả là khiêm tốn hơn, nhưng trực tiếp đi để đốt béo.
Các sẵn sàng và chi phí thấp. Các sản phẩm chính thức ăn, bạn có thể mua ở cửa hàng nào.
Một tác dụng lợi tiểu. Sữa loại bỏ nước ra khỏi cơ thể. Cùng với trọng lượng cũng có số lượng, và trong 5-6 ngày, bạn có thể mất cả một kích thước.
Sự giảm lượng của dạ dày. Đó là do những mảnh của chế độ ăn uống một lượng nhỏ của phần ăn.
Một tỷ lệ cao của tiêu hóa. Cơ thể rất giỏi dùng sữa và dẫn xuất của nó, nhanh chóng và dễ dàng tái chế.

Chế độ ăn uống sữa có nhược điểm của nó. Bởi khuyết điểm có thể là do đơn điệu của chế độ ăn uống. Ngay cả trong lẫn biến thể là khó sử dụng cho ngày sản phẩm chỉ có sữa với rau và trái cây. Một vài ngày nóng muốn ăn thịt, bánh mì. Đó là lý do tại sao các chế độ ăn rất khó khăn để theo dõi trong mùa đông. Nhưng nó là hoàn hảo cho mùa xuân khi mặt trời bắt đầu Tỏa sáng, cơ thể yêu cầu một cách dễ dàng.

Nguyên tắc chung

Các sản phẩm chính thức ăn là sản phẩm sữa ít chất béo. Với sự giúp đỡ của họ, một tuần, bạn có thể mất 6 kg thừa của trọng lượng, nhưng chỉ với cách tiếp cận đúng. Mặc dù có vẻ đơn giản của chế độ ăn uống sữa, để theo nó là khó khăn.

Chi tiết. Sữa – thực phẩm. Không cần phải uống nó cả ngày mà không bị gián đoạn. Khoảng thời gian nên không ít hơn một giờ.
Béo. Tất cả thức uống sữa không nên quá 1,5%. Trong trộn biến thể sử dụng pho mát với hàm lượng chất béo lên đến 5%.
Sữa đậu nành hoặc dừa không nên được tiêu thụ.

Tương thích sản phẩm. Thường chế độ ăn uống sữa không đường pha loãng trái cây. Điều quan trọng là không để ăn tất cả cùng một lúc với một thức uống tươi để không gây rối loạn của ruột.
30 phút trước khi dùng sữa sản phẩm nên uống một ly không ga nước tinh khiết.
Sau bữa ăn, nó không phải là mong muốn uống nước ít nhất 30 phút để không làm phức tạp hóa.
Bạn không thể ăn sau 20.00, bao gồm cả chỉ sữa. Bạn có thể uống trà nước.

Chuẩn bị các sản phẩm

Nếu sữa mua trên thị trường, trước khi sử dụng nó, bạn cần để đun sôi. Đóng gói sản phẩm tiệt trùng không cần nó. Điều quan trọng là phải chú ý đến ngày hết hạn, tính toàn vẹn của đóng gói. Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về chất lượng của các uống, sau đó nó là có thể đến được đun sôi.

Phô mai và sữa khác sản phẩm cho trộn lẫn, biến thể chuẩn bị chế độ ăn không cần, nhưng nó cũng là quan trọng để theo dõi ngày hết hạn và tuân thủ quy tắc duy trì.

Một sữa cứng nhắc ăn kiêng

Nghiêm ngặt lựa chọn, mà là thích hợp cho những người có động cơ. Sản phẩm chính là bò hay sữa dê ít chất béo. Không có gì nhiều không thể sử dụng. Thời gian 3 đến 5 ngày, sau đó uống được không nên.

Làm thế nào để uống sữa:

Ngày đầu tiên một ly mỗi 2 giờ. Giữa bữa ăn cho phép sử dụng bất kỳ chất lỏng. Trong ngày có thể xuất hiện cảm giác mạnh mẽ của cơn đói. Dạ dày có thể lừa bởi ấm nước uống mà không có đường: cà phê, sắc thảo dược, trà.
Ngày thứ hai: một Tách mỗi 1,5 giờ. Dạ dày đã bắt đầu co lại về kích thước, cảm giác đói ít xảy ra thường xuyên, ngày thứ hai cảm thấy nhẹ hơn.
Ngày thứ ba: một ly mỗi giờ.

Nếu bạn muốn chế độ ăn uống sữa để tuân thủ cho một thời gian dài, trong những ngày sau uống được tiêu thụ mỗi giờ. Đôi khi chấp nhận được để thay thế các sản phẩm chính của huyết thanh, nhưng không có bất kỳ phụ gia trong các hình thức của nước trái cây, nước và đường.

Hỗn hợp phiên bản

Nhẹ phiên bản của chế độ ăn uống sữa, các chế độ ăn uống, trong đó có rau và trái cây với tối thiểu đường và bột. Nó nên ăn tươi hay nướng, luộc. Chiên bị cấm, nếu nó không phải là một nướng. Làm đầy thức ăn, bạn có thể sử dụng muối, rau thơm, pepper, gừng và nước tương mà không có đường, nhưng thêm vào đó là một phần nhỏ duy nhất để cải thiện hương vị.

Được phép và bị cấm sản phẩm

Mà bạn có thể ăn rau: tất cả các loại của cải bắp, dưa chuột, ớt, cà chua, bí zucchini. Ăn đậu, khoai tây, cà rốt.

Phép trái cây: táo, trái cây, dứa, mơ, quả mận. Không chuối, nho, bất kỳ trái cây khô, lê và ngọt ngào.

Bạn có thể uống trà, cà phê và ca cao với sữa mà không có đường. Chế độ ăn uống sữa giải quyết bất kỳ thảo dược, d, truyền. Quả mọng nước trái cây và nước đang bị cấm kể từ khi họ có đường, có thể kích thích sự thèm ăn.

Đơn mẫu cho ngày

Bữa sáng: một ly sữa. Snack: g 150 ít chất béo, phô mai. Bữa trưa: súp rau làm từ loại thực phẩm cho phép, một ly sữa, một miếng phô mai. Snack: xà lách trái cây với sữa chua và quế. Tối: hầm rau 200 g, một ly sữa chua

Mẹo! Đơn giản sữa bữa ăn sẽ ngon hơn nhiều và sẽ trở thành một món tráng miệng nếu bạn thêm quế, vani, ginger. Những gia vị đã gần như không calo, nhưng cải thiện hương vị.

Choáng

Chính chống chỉ để uống được lactase và lactose chính phẩm. Ngoài ra, không nhờ đến như một hệ thống nghiêm ngặt trong khi mang thai, khi cho con bú hoặc ở trẻ em. Trong những khoảng thời gian của cuộc sống chế độ ăn cần được như đa dạng và cân bằng.

buồn nôn, chóng mặt;

đầy hơi rối loạn của ruột;
đau bụng;
sưng tay chân;
da vấn đề: phát ban, tăng chất béo.

Với sự xuất hiện của ít nhất một trong số những hiện tượng này giảm cân bạn muốn đình chỉ. Nếu bạn có bệnh mãn tính của tiêu hóa hoặc nội tiết hệ thống trước khi phù hợp với đơn trên toàn bộ sữa nó được khuyến khích tham khảo ý kiến một bác sĩ.

Chế độ ăn uống sữa – các hệ thống hoàn hảo cho giảm cân nhanh

Các ưu nhược điểm của sữa giảm cân

Những lợi thế của chế độ ăn uống sữa:

Nhanh chóng giảm cân. Một ngày có thể đi từ 300 để 900 gam. Tối đa thiệt hại xảy ra trong những ngày đầu, kết quả là khiêm tốn hơn, nhưng đi trực tiếp cơ thể béo đốt.. các Sẵn sàng và chi phí thấp. Các sản phẩm chính thức ăn, bạn có thể mua ở cửa hàng nào.. tác dụng lợi Tiểu. Sữa loại bỏ nước ra khỏi cơ thể. Cùng với trọng lượng cũng có số lượng, và trong 5-6 ngày, bạn có thể mất cả một kích thước.. Giảm khối lượng dạ dày. Đó là do những mảnh của chế độ ăn uống một lượng nhỏ của phần.. một tỷ lệ Cao của tiêu hóa. Cơ thể rất giỏi dùng sữa và dẫn xuất của nó, nhanh chóng và dễ dàng quá trình.. chế độ ăn uống Sữa có nhược điểm của nó. Bởi khuyết điểm có thể là do đơn điệu của chế độ ăn uống. Ngay cả trong lẫn biến thể là khó sử dụng cho ngày sản phẩm chỉ có sữa với rau và trái cây. Một vài ngày nóng muốn ăn thịt, bánh mì. Đó là lý do tại sao các chế độ ăn rất khó khăn để theo dõi trong mùa đông. Nhưng nó là hoàn hảo cho mùa xuân khi mặt trời bắt đầu Tỏa sáng, cơ thể yêu cầu một cách dễ dàng.

Nguyên tắc chung

Nguyên tắc cơ bản:

Chi tiết. Sữa – thực phẩm. Không cần phải uống nó cả ngày mà không bị gián đoạn. Khoảng thời gian nên không ít hơn một tiếng đồng hồ.. Béo. Tất cả thức uống sữa không nên quá 1,5%. Trong trộn biến thể sử dụng pho mát với hàm lượng chất béo lên đến 5% của sữa đậu Nành.. hoặc dừa.. đó là không thể sử dụng sản phẩm Tương thích. Thường chế độ ăn uống sữa không đường pha loãng trái cây. Điều quan trọng là không để ăn tất cả cùng một lúc với một tươi uống, không phải để gây rối loạn ruột.. 30 phút trước khi dùng sữa sản phẩm nên uống một ly không ga nước tinh khiết.. Sau bữa ăn không phải là mong muốn uống nước ít nhất 30 phút để không làm phức tạp hóa.. mà bạn Không thể ăn sau 20.00, bao gồm cả chỉ sữa. Bạn có thể uống trà nước.. nó rất quan Trọng! Đó là điều không thể để quan sát chế độ ăn uống sữa còn hơn 7 ngày. Đơn điệu ăn sẽ dẫn đến một số thiếu hụt quan trọng của dinh dưỡng mà sẽ gây ra sự yếu đuối, khó tiêu, mất sức sống.

Chuẩn bị các sản phẩm

Một sữa cứng nhắc ăn kiêng

Làm thế nào để uống sữa:

Ngày đầu tiên một ly mỗi 2 giờ. Giữa bữa ăn cho phép sử dụng bất kỳ chất lỏng. Trong ngày có thể xuất hiện cảm giác mạnh mẽ của cơn đói. Dạ dày có thể lừa bởi ấm nước uống mà không có đường: cà phê, sắc thảo dược, trà.Ngày thứ hai: một Tách mỗi 1,5 giờ. Dạ dày đã bắt đầu co lại về kích thước, cảm giác đói ít xảy ra thường xuyên, ngày thứ hai cảm thấy nhẹ hơn.Ngày thứ ba: một ly mỗi giờ.Nếu bạn muốn chế độ ăn uống sữa để tuân thủ cho một thời gian dài, trong những ngày sau uống được tiêu thụ mỗi giờ. Đôi khi chấp nhận được để thay thế các sản phẩm chính của huyết thanh, nhưng không có bất kỳ phụ gia trong các hình thức của nước trái cây, nước và đường.

Hỗn hợp phiên bản

Mà bạn có thể ăn rau: tất cả các loại của cải bắp, dưa chuột, ớt, cà chua, bí zucchini. Ăn đậu, khoai tây, cà rốt.Phép trái cây: táo, trái cây, dứa, mơ, quả mận. Không chuối, nho, bất kỳ trái cây khô, lê và ngọt ngào.Bạn có thể uống trà, cà phê và ca cao với sữa mà không có đường. Chế độ ăn uống sữa giải quyết bất kỳ thảo dược, d, truyền. Quả mọng nước trái cây và nước đang bị cấm kể từ khi họ có đường, có thể kích thích sự thèm ăn.

Đơn mẫu cho ngày

Bữa sáng: một ly sữa. Snack: g 150 ít chất béo, phô mai. Bữa trưa: súp rau làm từ loại thực phẩm cho phép, một ly sữa, một miếng phô mai. Snack: xà lách trái cây với sữa chua và quế. Tối: hầm rau 200 g, một ly sữa chua

Chế độ ăn uống sữa cho nhanh chóng giảm cân. Chế độ ăn uống sữa – các hệ thống hoàn hảo cho nhanh chóng giảm cân. Nhược điểm của sữa giảm cân

Mọi phụ nữ đều muốn không thể cưỡng lại được và có một mảnh khảnh. Nếu bạn có 5-7 cân, sau đó bạn có thể dễ dàng thoát khỏi chúng với hiệu quả và hữu ích chế độ ăn uống sữa. Trong bài báo này, chúng tôi sẽ kiểm tra các nguyên tắc, thực đơn và kết quả phổ biến sữa chế độ ăn kiêng.

Và sữa sản phẩm (trứng sữa chua, bơ, phô mai và kem chua) — khỏe mạnh thực phẩm giàu protein, chất khoáng và vitamin. Về lợi ích của sữa biết kể từ thời cổ đại. Uống sữa sản phẩm là được sử dụng được sử dụng trong điều trị của nhiều người bệnh tật, và những ngày đó, thường được dùng để làm giảm cân.

Nếu bạn có một không khoan dung với lactose (đường sữa) hoặc bị Dị ứng với sữa protein, sau đó chế độ ăn này là không cho bạn. Nếu bạn không làm đủ enzyme lactase, mà là trách nhiệm tiêu hóa đường sữa, sữa bạn có thể thay thế sữa. Nếu bạn bị dị ứng với sữa, sản phẩm này, bạn cần phải hủy bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn.

Tôi có thể giảm cân trên các sản phẩm sữa

Tôi có thể giảm cân trên sản phẩm sữa? Theo kinh nghiệm của những người ủng hộ của phương pháp này, câu trả lời là Có. Sữa để giảm cân liên quan đến việc sử dụng chỉ sữa bò tươi và các loại trừ của các sản phẩm khác. Nếu mục tiêu của bạn là để thua 2-3 kg trong ba ngày, bạn có thể lựa chọn một nghiêm ngặt biến thể của hệ thống cung cấp. Trong ba ngày, bạn có thể uống một lít sữa mỗi ngày, một ly mỗi 2-3 giờ.

Sản phẩm sữa mặc dù rất hữu ích để giảm cân, nhưng hãy nhớ rằng họ không có nồng độ cao của vitamin. Để làm cho một thiếu hụt mất một vitamin chuẩn bị. Đừng quên uống nước.